· 前言

   分心太可恨了！连看个10分钟网课都能每3分钟定时切出干别的。。直到过了十几分钟才能回过神继续干之前的活。而且分心状态会越来越严重，就像毒瘾一样，越来越难抗拒。那么应该如何有效快速的提升 “深度工作”的时间？







· 解决方法

  1. 强攻战术：社交强制戒断，养成主动戒瘾习惯。
  2. 弹性防御：双峰哲学–将高效时间和低效时间来管理不同权重的任务。
  3. 阵地战: 通过改善学习环境来减少分心，通常将学习和娱乐的环境分离是一个高效的做法，同时减少学习环境的外部干扰，比如嘈杂的环境可以带个耳机用轻音乐覆盖过去。
  4. 决战计划：提前规划好日程表，利用奖励机制通过完成任务的成就感推动自己，可以配合番茄时钟。







· 结语

   深度工作的最终状态，就是习惯; 就像分心上瘾一样，我们的大脑会自动将深度工作的模式刻入脑内。通常分心时间多半分布在中下午时刻，这种时候可以闭上眼睛小酣一会儿，泡杯咖啡让内心静下来。不写了，继续回去上网课了。。。